Vejrtrækning
Fire protokoller. Cirka fire minutter hver. Boks, 4-7-8, øvelse med mellemgulvet, simpel dyb vejrtrækning. Vælg en, når kroppen er højere end tankerne.
Vælg en følelse. Få et værktøj, der passer.
Støtte
Vælg en følelse. Få et værktøj, der passer.
Tryk på en følelse — Jeg er for hård ved mig selv, Jeg kan ikke stoppe med at bekymre mig — og appen åbner op for de værktøjer, der passer. Otte situationer, seksten klinisk forankrede værktøjer.
Et udvalg
- Udfordring af tankemønstreKognitiv omstrukturering
- Venlige tankerMedfølende tankedagbog
- Sortér dine bekymringerBekymringssortering og udsættelse
- Test dine antagelserAdfærdseksperiment
Plus tolv mere.
En bekymring, forseglet til i morgen.
Bekymringsboks
En bekymring, forseglet til i morgen.
- Skriv det ned, du ikke kan holde op med at tænke på.
- Lås det inde.
- Vælg, hvornår boksen åbner — ikke før.
- De fleste bekymringer mister deres greb i mellemtiden.
Åbner om1t 15m
Hvad der ellers er indeni.
Hvad der ellers er indeni.
Dagbog
Skriv det ned og mærk følelsen — Rolig, Ængstelig, Tom. Krypteret på din telefon.
Indsigter
Mønstre, ikke præstation. Humør, søvn og hvilke værktøjer der hjalp. Nyttigt supplement til din psykologsamtale. God at have, når ugen er svær.
Klinikken bag appen.
Klinikken bag appen.
Den Krøllede Hjerne blev grundlagt i 2017 af Christoffer Kølgaard, autoriseret psykolog. Praksissen omfatter i dag tre klinikker på Sjælland — Frederiksberg, Lyngby, Hillerød — og et team på ni autoriserede danske psykologer. Appen er en forlængelse af praksissen: samme metoder, samme sprog, tilgængelig i øjeblikkene mellem samtaler.
Det kræver en krøllet hjerne at hjælpe og forstå andre mennesker med krøllede hjerner.
— Christoffer Kølgaard, grundlægger
Omtalt i Woman.dk, Kristeligt Dagblad, P3. Certificeret af Sygeforsikringen Danmark.
Spørgsmål, folk stiller.
Spørgsmål, folk stiller.
Er den virkelig gratis?
Ja — gratis at hente, gratis at bruge. Ingen reklamer. Vi sælger ikke dine data. Hvis vi tilføjer et betalt niveau senere, forbliver kernen tilgængelig.
Jeg går allerede til psykolog. Er den så for mig?
Især for dig. Sløjfen med adfærdseksperimenter og planlagte opfølgninger er bygget til struktureret praksis mellem samtaler, i de samme metoder, din psykolog bruger — KAT, ACT, selvmedfølelse.
Hvordan er den anderledes fra Headspace eller Calm?
De beroliger dig. De håndterer ikke den tanke, der kommer tilbage fem minutter senere. Den her er primært bygget til at håndtere dine tankemønstre.
Hvorfor ikke bare en dagbog?
Dagbogen er her også. Men på de dage, hvor «skriv hvad du føler» er et skridt for meget, giver appen dig en struktureret prompt — Udfordring af tankemønstre, Sortér dine bekymringer — der gør forarbejdet for dig.
Er mine data private?
Dine dagbogsindlæg, bekymringer og check-ins krypteres lokalt på din telefon (SQLCipher). Du logger ind med email — ingen kode, der kan lække. Vi sælger ikke noget.
Findes den på engelsk?
Ja. Bygget på dansk, skrevet om på engelsk.
Hvornår er den her ikke den rigtige?
Hvis du er i akut krise. Den her app er et praksisværktøj, ikke en hotline. Hvis du har brug for at tale med nogen nu, findes kontaktoplysningerne i bunden af denne side.
Plads til at tænke. I lommen.
Plads til at tænke. I lommen.
Gratis at hente. Gratis at bruge i dag.
